Torstaina oltiin radalla! Eli Stadin velodromilla ratapyörävetoja kera Hänä & Plastic.
Alkuverryttely: kevyttä pyörittelyä + pari kiihdytystä
itse treeni:
5 x 5min kovalla teholla, sykkeet vetojen lopussa 170-180bpm. Palautus 5min vetojen välissä...400m kierrosajat 31.9-34s.
iltapäivällä oli sitten kevyt maastopyörälenkki, 2h ihan pianoa...
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti