Alkuverryttely
Alkukierto porukassa 15 min loppua kohti kiihtyvää
Sprinttivedot 2 x 250m
VK-vedot 6 x 1200m / 3-5 min palautukset vetojen välissä
Loppukierto 5 min
Illalla hyvät venyttelyt koko porukalle. Lihashuollon tärkeyttä
ei rullaluistelija voi liikaa korostaa. Kun se on rento niin se lähtee.
PS. Pirkkolassa heräsi kysymys osallistumisestamme 42KM SM-kisoihin. Hieman mietittyämme asiaa päätimme, että K2-Hyper lähettää tiiminsä Pihtiputaalle SM-kisoihin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti